அக்ரூட் பருப்புகள் எடை மேலாண்மை உணவில் ஒரு பகுதியை உருவாக்குகிறது என்று கூறப்படுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகளை வழக்கமாக உட்கொள்வது எடை அதிகரிப்பு அல்லது உடல் பருமனை ஏற்படுத்த வாய்ப்பில்லை என்று பல ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உண்மையில், ஒரு அவுன்ஸ் அக்ரூட் பருப்புகளில் 2.5 கிராம் ஒமேகா 3 கொழுப்புகள், 4 கிராம் புரதம் மற்றும் 2 கிராம் நார்ச்சத்து ஆகியவை அடங்கி உள்ளன.

எந்தவொரு வெற்றிகரமான எடை மேலாண்மை திட்டத்திலும் திருப்திகரமான காரணி இருக்க வேண்டும்; எனவே நீங்கள் எடை மேலாண்மை திட்டத்தில் இருக்கிறீர்களா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள வால்நட் சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி சரியான உணவாக இருக்கின்றது.

கலோரிகளில் இது அதிகமாக இருந்தாலும், எடை இழப்பு என்று வரும் போது அக்ரூட் பருப்புகள் ஒரு முக்கியமான கருவியாக இருந்து உதவும்.

அக்ரூட் பருப்பில் மெலடோனின் எனப்படும் ஒரு கலவை உள்ளது.

இதற்கு ஒளியின் சுழற்சி மற்றும் இருண்ட சுழற்சி தொடர்பான செய்திகளை உடலுக்கு அனுப்பும் பொறுப்பு உள்ளது.

மெலடோனின் ஏற்கனவே உடலால் ஒருங்கிணைக்கப்பட்டு உள்ளதால், அக்ரூட் பருப்புகள் உட்கொள்வது மெலடோனின் இரத்த அளவை அதிகரிக்கிறது.

இதனால் இது தூக்கத்தைத் தூண்டுகிறது.

அதனால் தான் அக்ரூட் பருப்புகள் சாப்பிடுவது தூக்கத்தை மேம்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும் என்று சொல்லப்படுகிறது.

ஓர் நல்ல முடி வளர்ச்சிக்கு அக்ரூட் பருப்பு ஒரு சிறந்த தேர்வாகும்.

அக்ரூட் பருப்புகளில் பயோட்டின் (வைட்டமின் பி 7) இருப்பதால், முடியை வலுப்படுத்தவும், முடி உதிர்வதைக் குறைக்கவும், முடி வளர்ச்சியை குறிப்பிட்ட அளவிற்கு மேம்படுத்தவும் இது உதவுகிறது.

அக்ரூட் பருப்புகள் தவிர, முடி உதிர்வதைத் தடுக்க சால்மன் மீன், சோயா, கீரை, முட்டை, சக்கரைவள்ளிக்கிழங்கு போன்ற உணவுகளை கூட முயற்சி செய்யலாம்.

சுமார் 100 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகள் 20 மில்லிமால் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் (ஆன்டி ஆக்ஸிடன்டஸ்) கொடுக்கும், இது பிரீ ரேடிக்கல்ஸ் போன்றவற்றை அழிக்கும் திறனால் இதய நோய்களை எதிர்ப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அவை ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களால் ஏற்றப்படுகின்றன, அவை கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்கின்றன மற்றும் நல்ல கொழுப்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன.

இது இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஒரு சிறந்த சிற்றுண்டி ஆக திகழும்.

ஆய்வின்படி, வாரத்திற்கு இரண்டு முறை 28 கிராம் அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொண்ட பெண்களுக்கு டைப் 2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான வாய்ப்பு 24% குறைந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது.

இந்த ஆய்வு ஜர்னல் ஆஃப் நியூட்ரிஷனில் வெளியிடப்பட்டது.